お笑いで元気になろう

ぽっこりお腹の原因となる便秘を解消する食べ方が紹介されていました。

まずはよく噛んで食べると。

ゆっくり噛んで食べることで、口の中で唾液が多く分泌されて食べ物の消化がスムーズになり、便秘解消へ効果をもたらすのだそうです。

早食いは便秘の元なので、食事の際はしっかり噛んで食べることを意識するということです。

そして、油もきちんと摂取する。

ダイエット中だと、つい油を敬遠しがちになりますが、油には腸内で便の滑りを良くしてくれる働きがあるのだそうです。

体重が気になるからといって油を抜きすぎると便が出にくくなってしまうので、注意しましょうと。

また、間食を控える。

胃に常に食べ物が入った状態だと腸の反応が鈍くなってしまうのだといいます。

なので、間食は控えるようにということです。

食べない時間をつくることで腸の動きも活発になり、快便になるのだそうです。